如何优化睡眠让孩子长高？

如何优化睡眠让孩子长高？首先我们要了解睡眠和长高的关系，然后再采取合适的方法来优化孩子的睡眠。那么睡眠和长高有什么关系呢？睡眠时期分为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠时期。其中非快速动眼睡眠又分为入睡期，这个时候的人昏昏欲睡，整个人很放松，肌肉也放松了；第二个时期为浅睡期，这个时期人体的肌张力降低，无眼球运动；第三个时期为深睡期，这个时候人呼吸规律，肌张力低下，不易被唤醒。

儿童的睡眠是生长型睡眠，睡眠好了有助于大脑发育，也有助于生长激素分泌，而生长激素的分泌量最多的时间为晚上九点至第二天凌晨两点，生长激素对孩子的身高发育有很大的作用。

睡眠不好也容易影响儿童的智力学习，容易造成儿童注意力不集中、创造力受损，行为方面容易造成多动、攻击性强。睡不好也容易造成内分泌代谢功能紊乱，引起肥胖，孩子也易怒、心情低落等，给自己的家庭带来不好影响。

了解了睡眠不足给孩子带来的危害和影响，那么如何改善孩子的睡眠呢？可以通过以下三个方面来干预。药物治疗方面，目前市面上没有任何一款药物产品能改善孩子的睡眠，国家也不允许给16岁以下孩子服用睡眠药物，因此就要其他方面来改善孩子的睡眠。可以进行心理治疗，学习一些心理行为学手段，来帮助儿童和家长建立比较好的睡眠行为以及调整睡眠认知，学习放松技巧促进睡眠。也可以通过音乐来干预，了解一系列经调制过滤的音乐和频率，通过音乐来刺激大脑及副交感神经，从而具有促睡眠作用。物理方面的干预，就是通过物理手段，比如光学疗法、磁刺激治疗等，改变患者大脑的异常电波，从而达到治疗目的。

家长在平时也要注意孩子的生活习惯，积极地管理孩子的生活习惯，每天要坚持一小时以上的运动，但是要注意在睡觉前的两个小时内不能做一些剧烈运动。晚饭不能吃得太饱。睡觉前要控制好食物摄入，不能吃太饱也不能太饿，太饿和太饱都会影响孩子的睡眠，充足的睡眠对孩子益处很多，家长要培养孩子养成良好的睡眠习惯。