睡眠有助于长高吗

虽然很多家长平时都在关注孩子的身高增长情况，可是却存在着很多误区。比如有些家长认为身高就是受遗传因素影响，父母不高，孩子肯定也长不高。实际上影响长高的因素很多，除了遗传之外，睡眠等因素也不容忽视。那么睡眠有助于长高吗？

睡眠是影响长高的关键因素之一，但并不代表只要睡就能长高，还需要重视睡眠质量，只有良好的睡眠才有利于长高。

1.促进生长激素分泌

身高增长多倚仗于生长激素，生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，呈脉冲式分泌，白天分泌量非常高，夜间分泌量平均比白天高出3~5倍。当人体进入深度睡眠后，生长激素便会大量释放，促进骨骼正常生长，因此在睡眠时，尤其是进入深度睡眠时，睡眠质量比较好，生长激素的分泌量也会更加充分，更有利于长高。

2.促进营养吸收

长高还需要充足的营养支持，有些孩子肠胃消化和吸收能力较弱，吃进去的食物难以消化，很多营养元素也无法被身体完全吸收，这会对身高发育产生不良影响。若能保证良好的睡眠，让身体得到充分休息，消化系统功能也会随之增强，从而提高肠胃的消化吸收能力，促进营养元素吸收，改善身高发育缓慢的状况。

3.提高抵抗力

对正在生长发育的儿童来说，身体有良好的抵抗力非常重要，可以减少生病的几率，更有利于身高增长。在保证良好睡眠的情况下，身体各个器官和组织均能得到充分的休息，也有助于体内毒素和代谢废物尽快排出，使身体保持健康状态，抵御各种疾病侵袭。

4.缓解不良情绪

儿童身高发育与情绪的关系也很密切，若长时间情绪欠佳，精神处于高度紧张或焦虑的状态，会导致体内激素分泌异常，并不利于身高发育。若睡眠时间不足，情绪会变得更差，所以保证良好的睡眠有助于缓解不良情绪，让孩子把更多的精力投入日常的学习和活动当中，促进其身心健康发展。

孩子都有不良的睡眠习惯，如晚上11点以后才睡觉，早上八九点钟才起床。虽然睡眠时间够了，可是却错过了生长激素分泌的高峰期，长时间如此会导致生长激素分泌不足，并不利于长高。也有一部分孩子存在睡眠障碍，始终难以进入深睡眠状态，这也会影响生长激素分泌，不及时改善会影响长高。