儿童营养，该怎么补充？

儿童处于生长发育过程中，需从食物中获取营养素来修补旧组织，增生新组织，产生能量，维持生理活动。年龄越小，生长发育越快，代谢越旺盛，而消化功能越差。按体重计算则儿童所需营养素的量比成人多，年龄越小越是如此。如何选择适合不同年龄儿童营养需要的食物及喂养方式，是儿童保健中的重要问题。

钙要怎么补？

碳酸钙和乳酸钙都是平常常用的钙剂之一，其中碳酸钙属于第一代无机钙，而乳酸钙属于第二代有机钙。碳酸钙的优点在于钙含量高，生物利用度相对比较好，性价比比较高，但缺点在于吸收利用率相对较低，会造成一定程度的胃肠道不适反应和便秘等。乳酸钙属于第二代有机钙，有机钙的优点在于生物利用度和吸收率相对比较高，胃肠道反应作用相对比较小。

如何促进钙吸收？

维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的生物合成。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。婴幼儿生长发育旺盛，骨骼生长发育迅速，因此需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，然而补充维生素D不是越多越好，必须把握好度。不足一岁的婴儿每天应摄入维生素D的剂量为400IU，>1岁的幼儿、儿童、及70岁的老年人每天应摄入维生素D的剂量为800IU。

被忽略的维生素K

维生素K可以改善骨骼的结构，能够起到调节钙在骨基质中沉积，对骨质疏松引起的骨质结构调整有一定的效果。维生素K还可以促进骨组织钙化，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，同时还能抑制破骨细胞，引起骨吸收，从而增加骨密度。另外，维生素K需要在专业医师的指导下使用，不可自行随意用药，可能会引起不良后果。

为何要补锌？

锌是人体不可缺少的微量元素，小孩子如果有缺锌，会引起食欲不振，如厌食、偏食或异食癖，身材矮小、瘦弱，免疫力下降，如经常感冒、发烧等，如果是诊断为缺锌，就要服用补锌的药物。锌的作用有：1、维持人体正常食欲，锌是味觉蛋白的基本成分。2、增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素。3、影响维生素A的代谢和正常视觉，促进维生素A吸收，维生素A平时储存在肝脏中。4、促进人体的生长发育，能促进脑细胞发育和分裂。

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多的蛋白质，占人体蛋白质的 25%~30%，相当于人体重的6%；胶原蛋白在人体中以胶原形式存在，胶原具有独特的组织分布和功能，在人体内，胶原广泛分布于皮肤、骨骼、肌腱、角膜、软骨等组织中，对机体或脏器起着支撑和保护等作用。儿童骨骼生长，首先需要合成充足的胶原蛋白纤维，参与组成骨骼的框架。缺乏胶原蛋白，影响骨质钙化、骨骼结构的完整性和稳定性，可能引起骨骼发育不良。