关于长高，你有这些好的生活习惯吗？

身高是影响我们一生的东西，职业、心理、婚姻等等都和身高有关，但高个子并非想想就可以有的，这还得从婴幼儿时期开始，父母应该在孩子生长和发展阶段，通过供给孩子丰富、合理的营养，改善睡眠品质，增加体育锻炼等方式，给孩子长高提供便利环境，而不要给孩子留有矮个儿的后遗症。

第一，每天坚持做运动

儿童午睡、做体育运动后，生长激素的释放尤为丰富，体育运动能够有效提高生长激素的释放，所以家长要引导儿童对体育锻炼形成普遍爱好。在众多的体育项目中，跳绳、篮球、长跑、跳舞等垂直体育运动，最利于儿童体格的长高，而青少年游泳运动、体操、排球、乒乓球、羽毛球等，则有益于儿童的健康蓬勃发展。不过，如果宝宝的身体都较为疲劳也会影响到正常入睡，所以在接近睡前的数个时间建议宝宝不宜进行激烈的体育锻炼活动。

第二，培养孩子早起早睡的意识良好习惯

生长激素在孩子夜里熟睡时分泌最为旺盛。所以，家长要求儿童保持充分的睡眠，并且要给其提供适宜的午睡条件，这可以有效提高儿童体内中生长激素的分泌。另外，儿童的床铺要放置在台灯及荧光灯照不着的地方，儿童睡觉时房间要保证有利于儿童入睡的湿度和室温。

第三，让孩子摄取充分的营养

如果想要孩子健康长高，营养的合理搭配最为关键。特别是构成儿童身体细胞中的重要成分，如蛋白质、钙、磷、维生素等，都是在儿童正常生长中不可或缺的物质营养元素。所以一定要让儿童吸收全面、均衡的营养元素。此外，牛奶及乳制品、沙丁鱼等无须剔骨的鱼肉食物、含有各种维他命的有机蔬果等，亦宜让儿童多多食用。相反，会引起儿童变胖的即食食品以及快餐类食物，可可粉、可乐等富含咖啡因的饮品，巧克力等甜点，煎炸、油腻食物等，都应该尽量减少让儿童直接接触。

第四，协助儿童减轻压力

压力太大引起了生长激素的分泌量下降。所以，帮儿童解除压力问题，对儿童的健康成长来说，十分关键。儿童所受到的心理压力和由此产生的抑郁心理不仅会引起身心疾患，甚至会限制人体的发育，延滞儿童的生长。此外，家长尽量不在子女之前争吵，要让子女充分体会到爸爸妈妈的关爱，而不是使自己的感情受压抑与束缚。

第五，治疗慢性疾病

哮喘、过敏、儿童糖尿病和皮肤病变等慢性病症都会妨碍儿童的正常睡眠和对食品的消化和吸收，所以要尽早加以处理。

第六，不要过度压迫生长板

多做悬垂运动，跳绳这些有利于放松骨骼的运动，尽量不要做杠铃、举重等压迫性的运动，这也是为什么举重运动员普遍不高的原因。长期举重会抑制细胞分化挤压骨髓从而阻止生长。