抓住儿童生长黄金期

儿童生长有三大黄金时期，分别是基础阶段-也就是学龄前期通常指儿童4-6岁；突增阶段-也就是学龄期指儿童10-16岁；冲刺阶段男孩子17-25岁，女孩子16-23岁。

三大生长黄金期环环相扣。孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环。是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。并且要做到以下几个方面：

一、保证孩子充足的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的一个重要因素。科学研究显示：孩子的生长激素分泌最为旺盛的时间段是晚上10：00-12：00，所以想要孩子长得高，家长最好能够保证孩子在晚上10点以前入睡。对于那些喜欢熬夜的“夜猫子”来说，家长就需要采取行动，调整一下他们的睡觉时间。家长可以给孩子提供一个安静的睡眠环境，家长也可以通过讲故事、播放助眠曲的方式来帮助孩子入眠。

二，给孩子补充足够的营养

孩子长个子离不开营养元素的供给。孩子吃什么？怎么吃？成为家长最为关注的一个问题。对于孩子来说，长高的关键就是需要补充充足的钙质，那么钙来源于哪里呢？牛奶制品、豆类中的钙质是非常丰富的，除了补充充足的钙质，鱼类、肉类也是必不可少的营养来源。鱼、肉类一直都是孩子餐桌上必不可少的美食，对于孩子来说，摄入过多的脂肪，不但不能够帮助孩子营养的有效吸收，有的孩子甚至还会出现肥胖的情况。所以家长给孩子补充充足营养的前提就是饮食均衡。在孩子的餐桌上不光有肉类，还需要有新鲜的蔬菜和水果，另外家长还更严格控制孩子吃“垃协食品”的次数，甚至保证孩子不吃垃圾食品。也可以选用一些有营养价值的坚果、酸奶等来替代“垃圾食品”。

三，户外运动必不可少

家长知道这样一个现象吗？那些喜欢跑、喜欢运动的孩子，例如踢足球，打篮球的孩子，他们的身高往往比那些喜欢“宅”在家里、不爱运动的孩子要高一些。一些运动像打球、骑车、引体向上等等运动能够起到很好的拉伸效果。可以刺激孩子骨骼的发育和生长。运动还能提高孩子的新陈代谢的速度，增强身体的抵抗力和免疫力，在运动的过程中还能有效的促进孩子的消化，促进肠胃的吸收。

最后提醒各位家长朋友，孩子长高是多种因素互相作用的结果，如果某一方面特别欠缺，可能会造成比较大的影响，所以每个方面都需要家长关注，这样才能在最大程度上帮助孩子长高，让孩子有一个理想的成人身高。