孩子科学长高，家长该怎么做

身高的增长会受到遗传、营养、疾病等多种因素的影响，所以并不是每个孩子都长得一样高。有些孩子身高偏矮，甚至比同龄人矮半个头，这样家长感到十分焦心。那么孩子科学长高，家长该怎么做？

一、科学长高要抓住快速生长期

人的生长可分为4个阶段，分别是胎儿期、婴儿期、儿童期以及青春期。每一个阶段出现生长发育迟缓，都有可能造成最终身高矮小。在这四个时期当中，增长速度最快的便是婴儿期和青春期，因此想要科学长高，抓住这两个时期非常重要，避免孩子在此时身高掉队，否则后期想要追赶上来会很困难。

二、科学长高要加强营养

1.补钙

身高的发育不可缺少的营养物质便是钙质，科学补钙有利于长高。对于正在进行母乳喂养的新生儿来说，母亲每日需摄取适量的钙质，确保组织中有充足的钙。若是人工喂养，则需注意补充鱼肝油，促进牛奶中的钙质吸收。儿童则应多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮或紫菜等。这些食物当中的钙含量十分丰富，可有效补钙，促进骨骼增长。

2.保证营养全面

全面均衡的摄取营养才是促进长高的关键，所以在积极补钙的同时，还应注意其他营养元素的补充。建议多吃富含蛋白质的食物，并增加新鲜蔬果、谷类及薯类等食物的摄入量。每日三餐的食物要尽量多样化，且不能有挑食和偏食的不良习惯。

三、科学长高要合理运动

合理的运动方式对身体健康有益，有助提高抵抗力和免疫力，同时也能刺激骨骼发育，加快生长激素的分泌，对促进长高有帮助。建议多做弹跳运动，如跳绳、打篮球、打排球等。在进行这些运动的过程中，身体需要不断跳跃和伸展，对下肢骨骼发育尤为有利。不过要掌握正确的运动时间，建议每天运动30分钟左右，最长不要超过两个小时，以防运动过量而影响身体健康。

四、科学长高要保证充足睡眠

良好的睡眠也是促进长高的关键所在。因为人体内的生长激素都是在睡眠中分泌的，分泌高峰期是夜间10点至凌晨1点，家长要确保孩子在这个时间段内进入深睡眠状态。早上5点到7点之间，生长激素也会进入一个分泌小高峰，所以尽量让孩子在7点以后起床。