为什么强调睡眠对身高的重要性

为什么强调睡眠对身高的重要性

人生中有两个时期身高增长速度最快，分别是婴儿期和青春期。在这两个时期内除了要加强饮食营养和运动锻炼外，还要保证充足睡眠，良好的睡眠对身高发育十分重要。那么为什么强调睡眠对身高的重要性？

一、良好的睡眠对身高有积极影响

1.促进生长激素分泌

生长激素是影响身高最重要的因素之一，但生长激素又不像其他激素一样在白天分泌，而是呈脉冲式分泌，主要的分泌时间是在晚上，夜间睡眠质量越好，生长激素的分泌量也会越多。晚上10点至凌晨1点是生长激素的分泌高峰期，如果经常晚睡，错过这个时间后就再也补不回来了。所以保证充足的睡眠，尤其是深睡眠可促进生长激素分泌，为身高发育提供更大的支持，孩子自然能够越长越高。

2.预防性早熟

性早熟是导致长不高的罪魁祸首之一，而良好的睡眠对预防性早熟大有帮助。性早熟的孩子体内的促性腺激素分泌量较多，甚至存在激素分泌紊乱的问题，这会导致第二性征提前出现，身高也会突增。但同时骨骺会提前闭合，从而影响其未来身高。若能保证充足睡眠，可防止身体内分泌紊乱，并在一定程度上预防性早熟，防止其影响身高发育。

二、不良睡眠对身高有不利影响

1.导致生长激素分泌不足

若长时间睡眠状态欠佳，如睡觉时间过晚，每天睡眠时间不足8个小时，或者很难进入深睡眠状态，这些都会对睡眠质量产生不良影响，导致不良睡眠，进而影响生长激素分泌。生长激素只有在进入深睡眠的状态下才会有效分泌，若孩子一整晚都难以进入深睡眠，或错过生长激素的分泌高峰期，会导致其分泌量不足，久而久之便会影响身高发育。

2.影响肠胃功能

不良的睡眠对肠胃功能也有不利影响，可以间接影响到身高发育。若长时间睡眠不足，肠胃功能会明显减弱，消化食物和吸收营养的能力也会下降，通常会伴随食欲下降。部分患儿甚至还会出现长期消化不良、腹泻等现象，这会严重影响营养元素的吸收。若身体得不到充足的营养支持，各个器官的发育及身高发育就会受到影响，导致长不高。当出现这种情况时，应及时调整睡眠状态，避免长时间失眠。