家族遗传和身高有关吗？

孩子能不能长高是父母们都很关心的问题，因为拥有理想的身高更有利于后期的事业发展和婚姻。很多家长自己长得不高，甚至身材偏矮，担心孩子会遗传这种基因，以后也长不高。家族遗传和身高有关吗？

一、家族遗传和身高有关吗

1.有关系

家族遗传和身高有关。遗传基因在人体生长发育过程中的影响是非常大的，孩子的肤色、体格、样貌、身高等均有可能受到遗传因素影响，所以才会孩子和父母相似的表现。在现实生活中，父母双方身高都比较理想，子女是高个子的情况较为多见；如果父母的个子都不高，子女也比较矮。有些父母属于侏儒症，生出来的孩子可能也是侏儒症。

2.遗传和身高的关系

（1）遗传决定身高生长潜力

遗传因素决定的是儿童身高的生长潜力。如果能够把这种潜力最大限度的发挥出来，孩子将来可能会有理想身高，反之身高则比较矮。因此儿童的最终身高是由遗传因素和后天环境因素共同决定的，若是后天环境良好，可以促使生长潜力最大限度的发挥，有利于长高。

（2）遗传对身高的影响率60%~70%

家族遗传因素虽然不是影响身高的决定性因素，但是其占比较高，可以达到60%~70%。所以身高偏高的父母生出来的孩子长高的可能性相对较大，如果父母有晚长的经历，孩子也可能会晚长。同样，若父母患有生长激素缺乏症或先天性甲状腺功能减退症等影响身高增长的疾病，子女也可能会遗传这种基因，从而影响身高发育。

二、如何改善遗传身高？

1.营养均衡

每日应摄入足量蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质。由于这些营养物质不会完全存在于某一种食物中，所以要保证饮食均衡搭配才能达到目的。每天的饮食种类不能少于20种，尤其要注意早餐的搭配，不要老吃豆浆油条，可以喝小米粥，吃肉包子、煮鸡蛋、小青菜等。

2.合理运动

跳绳、打篮球、游泳等都是比较适合生长发育期儿童的运动方式，这些运动方式有助于刺激骨骺软骨细胞增殖和分化，并能促进生长激素分泌，是促进长高的好帮手。每天坚持做30~60分钟，建议每周做4~5次，且要以中等强度为主。

3.保证充足睡眠和良好情绪

每日睡眠时间根据年龄不同而有所不同，如婴幼儿每天至少要睡14~18小时；学龄前儿童每日要睡12~14小时；学龄期儿童每天要睡10~12小时；青少年每天至少睡8个小时以上。同时还要保持良好的情绪，家长不要给孩子太大的压力，一旦发现其情绪失落，需要及时进行心理辅导。