长高正当时！做好这三点，抓住长高机会！

我还能长高吗？

许多朋友会在线上向我们请教长高问题，这其中为人父母、想帮孩子长高的居多，但也有一些是自己早已成年，对身高不满意，还想长高的人。

身高赛跑

长高就像一场和骨骺闭合抢时间的赛跑，一旦骨骺闭合，身高也就定型了。这种情况还想长高其实机会是很渺茫的，看到许多成年了才来干预身高，为身高着急的人，我们也为他们感到可惜。

所以说，想长高，或者身高有点落后的孩子，一定要尽早干预，把握好成长宝贵的几年，一定不能抱着“等等看”的心态。

每年的3~5月份人体新陈代谢旺盛，是一年中孩子长个子的最好时机，长高速度甚至可以达到冬季的两倍，把握好这几个月，孩子每年能比别人多长4厘米左右！

1.改善长高体质             

不少家长都感慨自家孩子太爱生病，一到换季经常感冒发烧拉肚子，其实这是因为孩子体质比较差，而体质差的孩子不仅爱生病，身体健康受到损伤，而且会导致食欲下降、营养吸收受损、运动缺乏等，对身高的增长产生不利影响。人的身高增长相当于一棵小树苗的成长，长高体质就相当于土壤，是身高增长的基础，因此想帮孩子长高，首先必须改善孩子的长高体质，主要可通过营养改善、睡眠调节、运动促长、情绪调节、中医调理等多种科学方法调节体内成分，改善先天体质，以更好地发挥每个孩子天然长高潜力。

2.延长长高时间

一些家长来问我们，孩子近两个月身高突然快速增长，是不是就不用担心身高了？孩子快速拔高是好事，但是要警惕孩子是否早发育了，有的孩子是因为饮食不均衡、睡眠不足、运动缺乏等原因肥胖，进而发展为早发育，引起骨骼提早成熟、这种情况孩子的身高短期内会突增，但实际的长高时间已经被缩短了，青春期孩子的年生长速率为7cm/年，长高时间缩短一年，孩子的身高就损失了7cm！并且临床医学表明：一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦闭合，无论任何方法，都不可能再长高。所以在医学范围内，要尽可能帮助孩子延长骨骼成熟度，帮助孩子争取更多的自然生长空间：假定孩子的原生长速率是5厘米每年，延缓骨龄1年，相当于孩子多长4-5厘米！

   3.提高增长速率

孩子的身高增长有着一定的规律：正常儿童出生身高平均50厘米，第一年平均增长25厘米，第二年平均增长10厘米，3岁至青春期前期，身高每年增长在5—8cm左右，进入青春期以后身高年增长速率≥6—8cm。如果发现自己的孩子生长速率慢，或者现有生长速率达不到期望身高所需的生长速率，一定要及时干预来提高：假定生长速率由一年4厘米提高到6厘米，2年就多长4厘米！提早做好身高管理，每年春夏季节孩子比别人多长2-3厘米，等孩子到青春期时基础身高就会比别人多出将近10cm，相反，身高也会落后10cm。