曹棨
南宁市第一人民医院 副教授 儿科教研室主任
儿科教研室主任，儿科二区主任。
中华医学会儿科分会急救学组青年委员，中华医学会儿科分会遗传内分泌学组华南协作组委员，广西医师协会儿童重症医师分会副会长。
中华医学会南宁市儿科分会副会长。海峡两岸医药卫生交流协会新生儿专委会重症监护学组委员。
中华医学会广西儿科分会常委。广西妇幼保健协会内分泌学组委员，南宁市手足口病，新型冠状病毒肺炎诊治专家。
研究生学历，毕业于重庆医科大学儿科医学专业。从事儿科临床工作近20年，临床经验丰富，曾到意大利锡耶纳大学附属医院及佛罗伦萨Meyer儿童医院进修学习。主持多项科研课题，发表SCI及核心期刊论文10余篇，《现代实用儿科学》主编，核心期刊《检验医学与临床》特邀审稿专家。熟练掌握儿童常见疾病的诊治，擅长儿童疑难重症疾病和生长发育疾病的诊治。
身高管理可以这样做
身高成为孩子生长发育过程中的一个重要指标，为了让孩子长得更高更壮，家长们也是使出十八般武艺，在饮食上给孩子吃好的喝好的。在锻炼身体网上也曾报道孩子跳绳几千下，引发肌腱炎等激进的促长高行为。可是影响身高增长的因素很多，并不是说单纯补充营养就能促进长高，做好身高管理才最重要。那么在家如何做身高管理？
定期监测身高
居家管理孩子的身高，简单有效的方法是定期监测身高。儿童身高增长有两个高峰期，分别是0-3岁的婴幼儿期以及青春期。建议这两个时期每月测量一次身高，而在身高增长较为平稳的儿童期，可以每隔三个月测量一次。将测量好的数据进行记录，可以用生长曲线图记录，这样可方便直观的观察到生长数据是否符合正常标准。通过定期监测身高可随时了解身高变化趋势，及时发现身高增长过程中所存在的问题。
注重营养补充
营养是促进身高发育必不可少的因素，若骨骺线并未闭合，生长激素能正常分泌，营养就显得更加重要了，只有获得均衡的营养支持，身高增长才能处于正常状态。
1.增加蛋白质摄入
优质蛋白质是身高增长的物质基础，生长发育快速期对蛋白质的需求量更大。建议孩子每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，并适量吃瘦肉、大豆及豆制品等食物，这些食物中富含优质的动物性蛋白和植物性蛋白，两者均衡搭配更有利于身体吸收。
2.补充矿物质和维生素
钙、铁、锌等矿物质以及维生素A、维生素D等促进长高也有很重要的作用，要注意添加，牛奶、瘦肉、鱼肉、新鲜蔬果等食物中含有上述营养元素，平日应适量摄入。
3.不挑食不偏食
要保证膳食结构的合理性，食物种类以多样化为主。除了注重上述营养元素的补充之外，也要均衡摄入微量元素、碳水化合物、糖类等物质。
合理安排运动
合理有效的运动能促进长高，尤其是有氧运动。常见的运动方式包括慢跑、跳绳、球类运动以及游泳等。也要多做伸展运动，这有助于打开骨骺间隙，促进脊柱伸展。要保证运动的连续性，每周至少要进行5天以上的运动，每天的运动时间保持在30分钟到一个小时。避免长时间、高强度及剧烈运动，因为这样的运动方式并不利于长高。但运动时间以及运动量也不能过少，否则无法刺激生长激素分泌，也不能刺激下肢骨骺软骨细胞增殖。
保证充足睡眠
不同年龄段的孩子对睡眠时间要求不一样，一岁以内睡眠时间在20小时左右，1-2岁儿童睡11-14小时，3-5岁睡10-13小时，6-12岁要睡9-12小时，13-18岁的青少年一天要保证8-10小时的睡眠。在睡眠状态下，生长激素分泌量会明显增加，其中夜间10点至凌晨1点之间分泌最多，要保证这段时间内处于深睡眠状态，所以家长要督促孩子早点上床睡觉。
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