孩子长高，家长们都有哪些疑惑？满分父母如何帮助孩子长高？

“我和他爸都高，自己家孩子却比别人家孩子矮一个头，我天天给孩子吃营养品、补钙，还是长得慢，是不是晚长，怎么才能让孩子长成大高个呀？”

“我孩子现在才9岁，因为胖，体检都发现有脂肪肝了，可咋办啊？”

“我女儿还不到8岁，同班同学都没发育呢，这孩子胸部已经隆起了，是不是早熟，我不给孩子吃炸鸡汉堡之类的东西，孩子怎么会早熟呢，听人说要打激素，会不会有副作用啊？”

暑假期间，很多的家长都来儿科门诊咨询这些问题。养娃不易，方方面面都得注意，长得太胖、太瘦、太慢、太快，更需要到儿科内分泌专科或生长发育门诊及时就诊。其实儿童的生长发育是有一定规律的，家长应定期做好身高、体重监测，定期到生长发育门诊进行包括骨龄检测在内的全面健康检查和生长发育评估，听取专业医生的健康指导，并给予正确、科学的养育，才能正确帮助孩子长高。

儿童生长发育一般规律：

婴儿期——饮食技能、习惯的培养

婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高；过渡延迟将使其成年身高减损，所以婴儿期的营养非常重要。

儿童期——每年约长高5-7厘米

在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个“平稳”增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

青春期——发育之后身高突增

青春期由于生长激素和性激素的共同作用，女孩平均可长20-25厘米，男孩则可长25-28厘米。家长应注意，如果女孩初潮和男孩变声之后，身高不理想，此时再进行干预已经没有太大效果了。

家长当然都希望孩子能抓住身体发育的关键期，长得更高一些，但具体应该怎么做呢？满分父母用好这几点助娃长高“小秘籍”，让孩子长高不再愁！

1、饮食习惯

多吃奶豆制品，每天喝1-2瓶奶，在补钙的同时，应注意补充维生素D，以促进身体对钙的吸收，水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果都要吃，保证饮食的均衡摄入，各类新鲜的蔬菜水果中也含有的丰富的矿物质和维生素，这些都是孩子身体发育不可或缺的营养来源。

2、多做运动

根据相关研究表明，经常运动的孩子要比不运动的孩子平均高出2-3cm！有利于孩子长高的运动也有很多，比如跳跃摸高、跳绳、变速跑、篮球、排球、羽毛球、游泳、骑自行车等。需要注意避免一些不利于长高的运动，譬如负重运动、摔跤等。

3、睡眠充足

所谓“能睡的孩子会长个”，能促进孩子长高的生长激素通常在晚上10点至凌晨1-2点分泌，这个时段身体的生长激素分泌量是最高的。因此，为了让生长激素能够高效发挥作用，家长们一定尽量让孩子在10点前睡觉，保证充足的睡眠，有利孩子长高。

最后，家长们一定很好奇自家的孩子未来可能会长多高？有一个公式可以计算遗传因素决定的预测身高：

男孩 =（父身高+母身高+13）/2±5CM

女孩 =（父身高+母身高-13）/2±5CM

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围，孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”，所以各位家长在孩子的长高过程中要做好运动、饮食、睡眠的把控。

若发现孩子身高异常，应去正规医院儿童生长发育科、儿童内分泌科或内分泌遗传代谢科就诊。