睡眠不好对身高增长有什么影响？

睡眠是正常的生理活动，人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的。对于小孩子来说，保持良好的睡眠有利于身体发育，但有些孩子晚上睡觉的时候特别容易醒，这对身高增长有什么影响？

一、影响生长激素分泌

生长激素是促进长高必不可少的一种重要激素，是人体脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成，它可以促进儿童骨骺软骨细胞的分化、增值，使骨骼生长，也就是帮助孩子长个儿的一种激素。但特别指出的是，生长激素不同于人体其他激素的分泌，它的主要分泌时间集中在晚上，人在睡眠时体内会分泌大量的生长激素，分泌高峰时，分泌量甚至会超过白天分泌量的5-7倍。睡眠好坏往往决定生长激素的分泌情况。有研究表明，在深睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增多。随着生长激素的分泌量增大，孩子也会长得更高。孩子晚上睡觉的时候容易醒，多半都是因为存在睡眠障碍，这类患儿难以进入深睡眠状态，稍微有一点动静就会醒来，而且醒后不易入睡。这种情况长时间存在，会严重影响生长激素的正常分泌，久而久之便会影响长高。

二、导致抵抗力下降

睡眠和抵抗力以及免疫力也有密切的关系，若能保证良好的睡眠，身体代谢也能维持正常状态，可以促进体内的毒素和废物排出，有助于增强抵抗力和免疫力，减少生病几率。想要让孩子长得更高，首先就得确保其有一个健康的体魄，所以减少生病几率也有助于长高。晚上睡觉时特别容易醒，睡眠质量往往都不是很好，睡眠不好会造成免疫系统功能紊乱，导致抵抗力和免疫力下降，生病的几率也会增加，且生病后不易好转，从而影响长高。

三、影响营养吸收

在儿童身高发育过程中，各种营养都需要均衡摄入，而这些营养大部分都是从饮食中获取的，所以孩子有一个好的食欲非常重要。晚上睡觉易醒对睡眠质量的影响很大，会导致睡眠时间减少，出现睡眠不足的问题。睡眠不足会对孩子的食欲产生不良影响，还会导致肠胃功能减弱，出现消化不良、积食等问题。长时间如此，营养吸收率会明显下降，营养缺乏会严重阻碍生长，尤其是钙质缺乏会影响骨骼发育，导致身高增长缓慢。

四、造成情绪异常

睡觉容易醒对睡眠质量的影响非常大，会使孩子睡眠不足。白天劳累一天，若是睡眠不足，第二天精神状态会变得很差，会使孩子的情绪出现异常，变得特别烦躁，总是乱发脾气。长时间存在不良情绪会使内分泌紊乱，也会影响正常的食欲，对身高发育不利。因为睡眠不足，孩子的注意力无法集中，上课时不能认真听讲，导致学习成绩很差。这会给他们带来很大的心理压力，若这种压力长期得不到释放，也会影响生长。

   所以保证长期高质量睡眠以及充足的睡眠时间，对孩子的生长发育很重要， 改变几个小小的睡前习惯，帮助孩子养成正确的睡眠习惯，慢慢提升孩子的睡眠质量，绝对是孩子成长的重要因素之一。