良好睡眠对孩子长高有帮助吗？

在诊室，经常有家长来门诊咨询，孩子晚上要很晚才肯睡觉，有什么好办法吗？甚至有妈妈跟我吐槽：小朋友一到晚上兴奋得不得了，好像一整夜都不用睡。这样导致第二天上课精力不好，容易分散注意力，学习成绩也容易下降。其实，在竞争非常激烈的社会环境中，很多家长为了孩子赢在起跑线上，给孩子们报了各种兴趣班，只想让孩子从小学得越多越好，导致孩子们课业压力越来越大，有很多写不完的作业，这样难免会增加孩子的精神压力，影响孩子的睡眠。

小朋友在3-7岁这个时间段可能比较活泼好动，很爱玩，到了晚上就睡不着，也是正常的，所以需要大人多引导，需要大人自律，自己不要在睡觉之前玩手机、看电视、玩游戏，很晚才睡觉，这样将无形影响孩子入睡质量。

小朋友们长高主要靠生长激素，生长激素可以加速软骨细胞分化、增殖，还能刺激蛋白质合成，促进骨的形成、再建和更新等，助力孩子身高增长。而生长激素在身体处于深睡眠状态时分泌最为旺盛，所以，充足的深度睡眠对孩子的生长发育来说非常重要的。

1.对于小孩哭闹睡眠不安时，有些妈妈喜欢把孩子抱在怀中或摇篮摇晃，哭得越凶，摇晃越猛烈，直到入睡。危害：摇晃使大脑在颅腔内晃荡，与颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起脑震荡、颅内出血。 

2.大人陪着孩子睡觉，应该要鼓励他独自入睡，并养成习惯，不应与妈妈睡同一个被窝。
危害：对于小孩子，妈妈熟睡后疲劳不注意可能压住孩子，造成窒息死亡。对于大一些的孩子长期陪睡，容易恋母，难分床，而且快进入青春期的孩子，性早熟容易提前。

3.孩子在通宵开灯的环境中睡眠。危害：可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为孩子的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响孩子正常的新陈代谢，危害生长发育。专家提醒：据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。

所以建议在夜晚孩子睡眠时，并非不能开灯，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠时仅用一个1～3瓦的小灯，放置的位置既不会让孩子感到刺眼，又能让孩子有安全感。总之，要改变孩子睡眠时的照明状况，在宝宝睡觉时应及时地将居室里的大灯关掉，以免影响孩子的睡眠。 

4.夏天气温高，一些妈妈便让孩子光着身子躺在床上，以求凉爽。专家提醒：即使炎夏也不可让孩子裸睡，最好在孩子胸腹盖一层薄薄的衣被。
危害：孩子体温调节功能力差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。而且，在孩子睡眠过程中，家长也要多多观察，因为孩子的睡眠安静与否，跟他的发育及健康状况密切相关。