身高的科学管理

在当今社会，身高话题已经成为家长们最关注的焦点。拥有高挑的身材除了可以提升颜之外，也可以增强竞争力，有助于日后的事业发展。为了让孩子长得更高，家长们应该学会科学管理身高。

儿童能长多高并不取决于年龄，而是取决于骨龄，如骨龄发育异常，可能会影响孩子的身高增长。若孩子身高不理想，家长要定期带他们到医院去拍摄骨龄片。

1.拍摄方法

通常需要拍摄左手及手腕部位的x光片，医生会对左手掌指骨、腕骨等各个部位的骨骼骨化中心发育情况进行分析，据此来判断骨龄。若骨龄和实际年龄相符，说明孩子发育正常，但若骨龄明显大于实际年龄，考虑是提前发育，有可能影响成年后身高，应及时进行相应处理。

2.有无副作用

检测骨龄需要拍摄x光片，存在着一定的辐射。但由于拍摄范围小，拍摄时间很短，所以这种辐射对孩子的健康并没有太大影响。

测量身高要遵循同一时间、同一测量者、同一测量工具这样的原则，而且要根据孩子的年龄选择测量方式。

1.卧位测量

三岁以下要采取卧位测量的方式。让孩子的头顶和头板接触，确保双耳在同一水平。双膝以及下肢要并拢，紧贴在底板部位，测量时需要将足底和底板紧贴。

2.立位测量

三岁以上可采取立位测量的方式，需要确保枕部、臀部及双足跟紧贴尺板，两脚并拢，脚尖呈45度，稍收下颏，眼睛目视前方。可用一本书从墙壁的位置慢慢往下滑，一直滑到孩子的头顶为止，在这个部位做好标记，读取上面的数据即可。

1.坚持运动

要根据孩子的兴趣爱好、年龄以及运动发育水平等选择合适的运动项目，并鼓励孩子坚持运动下去。可选择跳绳、打篮球或游泳等能促进长高的运动方式，建议每天运动时间在半个小时以上，且要保证一定的强度。一般是以中等运动强度为主，保持中等运动强度可促进生长激素分泌，更有利于长高。

2.合理搭配膳食

需要合理安排孩子的一日三餐，且要保证食物种类多样化，鱼肉蛋奶不可少，垃圾食品要抵制，少吃油炸、腌制以及含糖量高的食物。每天需要摄入充足的水分，应多吃新鲜蔬果，不仅能补充水分，也可补充维生素和纤维素，更有利于长高。

3.保证充足睡眠

良好的睡眠是促进长高的关键，因为生长激素主要是在夜间睡眠状态下才会大量分泌。合理安排睡眠时间可以让孩子睡得更好，也更有利于生长激素分泌。建议在晚上9点前睡觉，因为生长激素的分泌高峰期是在夜间10点至凌晨1点之间，9点前入睡可以保证这段时间内处于深睡眠状态。

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