葛大爷说睡保健床垫能长高，真是如此吗？

前年的春晚小品居然看到了久违的葛大爷还是挺惊喜的，里面有一段挺搞笑，睡了那高级床垫还能长高，看到这里笑得我差点没从椅子上摔下来，当然这是讽刺某些哄骗老年人的保健品。

我就想，现实生活中会不会真的有这些神奇功效的保健品或者器械呢？我顺手在某宝上一搜，还真不少，撇开那些钙铁锌之类的不谈，我把这类产品总结为2类：

1.打着中药旗号的外用鞋垫、穴位贴；

2.用外力把人拉长的器械。

首先是神奇的“纯天然中草药足贴”，瞧瞧这广告打的，适用于8岁-33岁，下面图片里的这位大叔看上去少说也有30多了，还能从158cm长到165cm，要我说，如果真有这么神奇的功效，明年的诺贝尔医学奖绝对是这个足贴发明者。    

那么这里就会有人问，多少岁以后就不再长高了呢？这里就给大家献上我们儿童内分泌医生最经常做的检查：左手骨龄片。

左边这个是男性8岁7个月的骨龄片，右边是17岁的骨龄片，从8岁7个月的骨龄片上可以看到，红箭头所指的这个缝隙我们叫做骨骺，理论上说只要骨骺没有闭合，就说明还有生长空间；而右边17岁骨龄片中的红箭头所指的地方骨骺已经闭合，就可以判断基本不会再长高了。

（中国人手腕部骨龄标准—中华05及其应用）

当然极少数青春期延迟的青少年有可能在18岁以后骨骺还没有闭合，但一般都合并有生殖器官发育延迟的表现。所以这些广告中所宣称的成人还能长好几厘米，纯属睁着眼睛说瞎话，最可笑的是下面的一堆买家好评留言，也是让我犯了尴尬癌。

（图片来自淘宝买家评论）

然后网站上销售的第二大类就是拉伸的器械，比如吊环和倒立器械。

（图片来自淘宝网站）

这种是否有道理呢？答案是有一定的道理，因为拉伸（无论是吊环还是倒立）可以使脊柱松弛，改善一些脊柱侧弯和脊柱前弯的况，达到身高增加的效果。

但对于没有脊柱侧弯或者脊柱前弯的人来说，这种身高增加只是暂时性的，因为停止这种锻炼后，脊柱仍然会因为重力的作用压缩回原来的样子，身高也会恢复到之前的水平，并且这种倒立的拉伸运动建议在专业的理疗师的指导和监测下进行，而不是自己在家里盲目的拉伸。

并且吊环和倒立这种拉伸运动极易造成肌肉和关节损伤，并且会引起血压升高，所以被美国运动医学学院限制为成人运动[1]，所以各位长高心切的家长就不要在家里给孩子尝试这类“拔苗助长”的方法。对于孩子来说，跳跃类的运动比如跳绳、篮球等更能安全有效的促进身高增长。

参考文献：

1. Landry, Bradford W., andSherilyn Whateley Driscoll. "Physical activity in children andadolescents." PM&R 4.11 (2012): 826-832.