有助于孩子长高的饮食关键

主要是补充骨骼生长所需的钙、磷。矿物质是构成机体组织必需的原料。儿童应多吃菜花，苹果、豆制品、骨汤、海带、紫菜、萝卜、韭菜等食物，在婴幼儿生长发育处于第一个高峰期时尤为重要。

其中锌是身高增长的关键因素，锌的适量补充，使儿童更有食欲，吃嘛嘛香。儿童应多吃含锌食品，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋、大豆、糙米、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，因为这几种物质可以促进生长激素的合成。如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等，多吃粗粮。

给孩子多吃蔬菜和水果，因为蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以给孩子补充维生素，而膳食纤维有利于大便通畅。大便通畅后，会有助于肠道的消化吸收,这也会有助于体重的增加。蔬菜类:卷心菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、西红柿、葱；水果:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏和西瓜等。

处于生长发育阶段的婴儿比成人对蛋白质的需求要高得多。如果供给不足，就会影响孩子身高的增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。推荐食物:鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶。建议每天喝两杯牛奶或者吃一到两个鸡蛋。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。

可以给孩子提供更多的真菌食物。菌类食品可以调节免疫力，免疫力增加后减少疾病的发生，也有助于儿童的正常发育。

主要是补充骨骼生长所需的钙、磷。矿物质是构成机体组织必需的原料。儿童应多吃菜花，苹果、豆制品、骨汤、海带、紫菜、萝卜、韭菜等食物，在婴幼儿生长发育处于第一个高峰期时尤为重要。