关于长高你了解多少？

人体生长过程较为复杂，身高发育并不会只受到某一种因素影响，通常是多种因素共同作用的结果。作为家长，平时应多关注孩子的身高发育情况，发现问题也能及时干预。关于长高你了解多少？

一、人是怎么长高的  

身高增长实际上是骨骼生长，主要以长骨增长为主。长骨包括骨干和骨骺，这两者中间的软骨较骺软骨，也称骨骺线。在骨骺线还没有完全闭合之前，软骨组织会不断增殖和分化，有大量新的软骨形成，这些软骨会逐渐骨化，形成成骨，所以骨骼也会在不断的增长和发育。骨骺线完全闭合之后，软骨组织不会再继续增殖和分化，并全部发生骨化，骨干和骨骺也会逐渐融合，身高不再增长。

二、哪些激素影响长高

1.生长激素

生长激素是脑垂体分泌的蛋白质，也是唯一能促进骨骼线性增长的物质。若体内有充足的生长激素，骨骺端软骨细胞分化和增殖也会加速，从而使骨骺软骨骨化，骨骼也会迅速增长。生长激素分泌正常的儿童，身高相对较为理想，但若生长激素缺乏，骨骼发育速度会明显减慢，导致身材矮小，因此想要长得更高，保证生长激素分泌充足是前提。

2.甲状腺激素

甲状腺激素可作用于骨细胞，有助促进骨骼再造，使骨骼吸收和增长速度加快，有助于身高发育。若患有甲状腺功能减退症，导致甲状腺激素分泌量减少，骨骼生长也会受到阻碍，容易引起身材矮小。

3.肾上腺激素

在青春发育期，骨骼的成熟速度主要受到肾上腺激素的影响，若肾上腺激素缺乏，可能会影响青春期的身高发育。

4.胰岛素

胰岛素主要负责调节蛋白质、糖类及脂肪代谢，还可促进生长激素分泌。

三、如何促进长高

1.抓住快速生长期

0~3岁的婴幼儿期以及青春发育期是孩子身高增长较快的两个时期，其中一周岁以内的婴儿生长速度最快，一年可长20~25厘米，但同时也融入到外界因素干扰；青春期男孩大约可长25~30厘米，女孩大约可长20~25厘米。家长要紧紧抓住这两个快速生长期，提供充足的营养、运动及睡眠支持，促进身高发育。

2.补充营养

充足合理的营养是促进长高的关键，在身高增长的高峰期内要保证各种营养元素均衡摄入，还要有足够的热能，尤其要注重补钙和维生素d。

3.合理安排运动和睡眠

在保证营养均衡摄入的情况下，每天坚持做20~30分钟的有氧运动，对促进骨骼生长以及增强体质都有帮助。同时还要保证良好睡眠，确保能进入深睡眠状态，促进生长激素分泌。