秋季长高，抓住“转骨期“，让孩子个子窜一窜！

俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”，这是万物的生长规律，而孩子们的生长规律亦是如此。据世界卫生组织调查证实：青少年儿童的生长速度，在一年四季中确实有所不同，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。

虽然说，秋冬季节孩子的生长速度比较缓慢，但这不代表不长，毕竟“转骨趁秋天”，即使是秋冬季节对孩子长高也很重要！

那么，为什么说“转骨趁秋天”呢？因为，秋天的优势太多了：比如，温度适中，不像夏天热冬天冷，室外不适合运动。秋天室内室外都很适合活动，适度的锻炼有利于身高增长。同时孩子的心情也不容易焦躁。而且，秋天昼短夜长，很适合早睡，有助于孩子生长激素分泌，能促进孩子身高增长。秋天里，蔬菜水果较为丰富，是大丰收的季节，孩子方便补营养，更有利于身体长高长壮。

要想孩子长高，秋冬季需注意哪些问题？

1. 饮食方面

1.1清淡饮食

在转骨期方面，孩子的脾胃也处于发育期。可以给孩子做一些清淡的饮食，比如蔬菜粥等，要少吃甚至不吃过油过腻的食物，比如油炸食品、垃圾食品等食物。

1.2营养均衡

饮食的均衡对于促进孩子身体发育至关重要，各种营养应该兼顾，促进孩子健康成长。

多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，羊肉，牛肉等各种肉类。这些食物中的丰富蛋白质对于处在生长期的孩子至关重要，可以较好地帮助孩子的肌肉以及骨骼增长；多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾皮等食物，钙在孩子的骨骼生长中起到了非常重要的作用，所以要多给孩子补充钙质，这样有利于骨骼发育，帮助孩子长高；多吃富含维生素D的食物，维生素D可以帮助孩子更加有效地吸收磷、钙等元素。如果只是单纯补充钙元素、磷元素等，而不补充维生素D，则难以促进体内对于这些元素的吸收，仍然可能出现缺钙、缺磷的情况，所以维生素D在孩子的转骨期也是不可或缺的。

2. 保持运动

父母可以带着孩子多多参加户外活动，比如跑步、跳绳、杠类运动、拉伸等，这些运动都可以促进孩子长高及发育。运动不仅可以提高身体素质，也有利于性格的培养。

3.早睡早起

睡眠不仅可以增强孩子的活力，而且对于孩子的免疫系统也是非常有帮助的，要帮助孩子保证充足睡眠的同时，养成早睡早期起的好习惯，这不仅对于转骨期意义重大，还可以让孩子受益终身。人体生长激素分泌主要发生是在深睡眠的时候，在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下生长激素分泌量的3倍甚至更高。

当然，很多家长说我的孩子是不是一定要在9点钟睡觉，其实孩子好的睡眠质量可能比睡眠时长更重要。