孩子胖了，会影响长高吗？

据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。

肥胖不只是一种疾病，还是多种慢性疾病的危险因素，不仅影响孩子的身体健康，还严重影响身高发育，会诱发高血压、高血脂、2型糖尿病、早期动脉粥样硬化、脂肪肝等并发症。这些原本认为只有成人才会有的疾病，随着儿童肥胖的发生，已经慢慢趋于低龄化。一项调查显示，肥胖儿童高血压检出率约为30.7%，血脂异常检出率约为43.3%，糖尿病检出率约为1.3%。这些孩子从小就需要进行血压、血脂、血糖监控，严重的甚至从小就需要开始进行治疗。

那么，肥胖是如何影响孩子身高的呢？

1.激素分泌导致骨龄增大

由于人体脂肪组织中分布着芳香化酶，而这种物质会把雄激素转化为雌激素，雌激素则会造成骨龄增大，从而导致身高受损。

 2.缺乏运动，生长激素分泌少

肥胖的孩子一般都是因为吃了过多的食物和缺乏运动造成的。而肥胖之后，运动本身就成为了难题，不仅跑步更易引起膝关节受伤，剧烈运动也会导致心脏负担过重，血脂含量高也容易造成心脑血管疾病，所以只能选慢走等比较温和的运动方式。而肥胖的孩子缺乏运动除了会削弱运动所带来的有利于长高的效果，其分泌的生长激素也会少于经常运动的孩子，从而影响身高。肥胖对膝关节的压迫也不利于身高长高。

3.引起性早熟，骨骺提前闭合

肥胖是性早熟的诱因之一，上文也提到，肥胖会引起雌激素水平大幅度增加，使骨龄超过真实年龄，导致骨骺提前闭合，这也就会导致，先前肥胖的孩子身高明显高于同龄的孩子，但是当其他孩子身高开始增长的时候，肥胖的孩子骨骺已经闭合，停止增长，最终导致身高较矮。

那么怎么才能知道孩子算不算肥胖？到底孩子多重才算胖呢？

孩子的体重超过该年龄段正常范围的10%-19%就被称为肥胖儿;超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。 

如果孩子已经是肥胖了，该如何减肥呢？一定要帮助孩子科学减肥，而不是盲目减肥，否则可能不仅身体没有瘦下来，反而流失了体内的营养。

1. 养成良好饮食习惯

比如细嚼慢咽，不暴饮暴食，吃饭不吃得过饱等，逐渐控制饮食量，但不要过度节食。不要一边吃饭一边看电视，不然很容易在无意识中摄入过多热量。

2.饮食均衡

减少对高热量食品的摄入，比如糖果，各种糕点，碳酸饮料，油炸食品等。保持健康的饮食结构，保证摄入一定量的主食，同时多吃蔬菜、水果、粗粮等食物。

3. 保持运动

科学减肥，是在保持健康饮食的同时，循序渐进地进行运动，从而加速胃肠蠕动，促进能量代谢，减掉多余的脂肪。