身高和体重有什么关系

身高和体重有什么关系

每个人的身高和体重增长情况都不一样，不少人会将这两者联系在一起，特别是肥胖人群。因为生活中很多胖人身高都不是很理想，反而是瘦弱的人长得更高一些，那么，身高和体重有什么关系？

一、身高和体重的关系

1.体重与身高增长无必然联系

人的身高发育会受到多种因素影响，其中遗传因素的占比达到了70%，剩下的30%是后天因素，比如营养因素、睡眠因素、运动因素等，其中营养情况最为重要。如果孩子平时的饮食搭配合理，摄入的营养能满足自身需求，自然可以轻松长高。但是营养摄入并不是越多越好，如果营养过剩，身体不能完全吸收，则会导致肥胖，而营养摄入过多对身高的影响相对较小，由此可以看出，身高增长和体重之间并没有必然的联系。

2.成年后身高可能会对体重产生影响

儿童时期身高仍然处于发育当中，并没有完全定型，而成年后体态特征已经完善，人体的生长动力不再是骨骼发育，而是体能发育。如果平时养成良好的运动健身习惯，体重也能得到有效控制，但如果没有这样的习惯，而且又经常饮食过量，营养过剩，则会出现脂肪堆积过多的现象，导致肥胖。

此外，若过度熬夜，生活作息不规律，可能会造成身体肥胖，使得各项指标失衡，这会在一定程度上导致身高增长缓慢。不过这种说法并没有可靠的科学依据，因此不能给出具体的定论。

二、科学管理体重，促进身高增长

1.合理安排饮食

小孩子的自制力比较差，想要帮助他们管理体重，家长需充分参与。有了家长的帮助，孩子可以提高自我意识，了解和肥胖相关的知识，在这个过程中，家长要安排好孩子的日常饮食，可以多吃一些能增加饱腹感的食物以及营养密度高的食物，少吃营养少、易发胖的食物，比如各种膨化食品。

2.不吃油腻食物

很多孩子对于红烧肉、炸薯条、炸鸡等油腻食物情有独钟，这类食物虽然口感比较好，但是脂肪含量较高，容易造成营养过剩，导致身体发胖。家长需要掌握营养规则，平时做饭时要少加油盐，尽量采取清炒和炖煮等烹饪方式。

3.鼓励运动

运动是控制体重，促进长高最有效的方式之一，所以家长不仅要合理控制孩子的日常饮食，还要鼓励其多进行体育运动。建议多去户外运动，户外运动不仅能呼吸新鲜空气，也可增加维生素D的转化，促进钙质吸收。