促进儿童长高的方法

父母们都希望自己的孩子可以拥有一个高挑的身材，所以在日常生活中也很关心孩子的身高。其实在生活中可以促进儿童长高的方法有很多。

促进儿童长高的方法

1、合理饮食

日常生活中孩子需要摄入合理且充足的营养，家长们需要给孩子养成一日三餐不挑食不偏食的好习惯，家长们还可以将各种食物合理搭配、荤素搭配、粗细搭配，让孩子吸收到更多更全面的营养。如果遇到孩子不喜欢的食物，家长们可以将蔬菜榨汁给孩子喝，食物的话可以喝米饭捏成饭团让孩子更容易接受。家长们在确保孩子们每天吸收到足够营养的同时还需要把控一下孩子们摄入的量，过多的话会导致孩子们消化不良且会导致孩子肥胖。家长们可以多给孩子补充钙质和蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶以及一些肉类，这些食物中的营养可以帮助孩子骨骼发育还可以提高孩子的免疫力。

2、合理睡眠

孩子拥有良好的睡眠对于生长发育是很有帮助的。家长们要给孩子养成早睡早起不熬夜的好习惯，保证孩子每天有9小时的睡眠时间。家长们可以给孩子准备一杯热牛奶、给孩子说一些睡前故事，控制好孩子的情绪避免太激动难以入眠。家长们也需要以身作则给孩子树立一个好榜样，把电视和手机关掉，给孩子营造一个良好的睡觉环境。

3、合理运动

合理的运动可以帮助孩子的骨骼和肌肉增长，并且对孩子的生长发育来说是很有好处的，还可以增加孩子的免疫力。孩子可以每天运动半个小时到一个小时，时间不宜过长避免劳累。在运动项目的选择上，孩子们可以选择一些有氧运动，在运动之前需要做好热身运动，放松一下四肢拉伸一下筋骨避免受伤。