孩子长高的秘密

近日，笔者的一位朋友因为孩子的身高长得不快，求助到自己，小朋友已经8岁了，身高只有116cm，从幼儿园开始，就是班级里最矮的小朋友，爸爸妈妈的身高虽然不是很高，但至少也是中等身高，为什么小朋友老是长不高呢？到底是晚长还是孩子的身高就这么矮呢？这位朋友的疑问，应该也是很多家长的疑问，我的孩子身高长得慢，以后还能不能赶得上呢？我应该怎么做才能让孩子长高呢？现在，我就来给大家科普一下小朋友的长高知识。

身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和。人一生中生长发育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长得最快的时期。青春期，生长发生突增，身高年增长率一般为3~5%，年增值一般为10~12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到身高基本停止增长。

孩子长得高与矮受先天因素和后天因素的影响。先天因素往往难以改变,而后天因素可以随着人的意愿而改变。因此,家长应在后天因素上多下功夫:

(1) 营养方面：

家长要给孩子补充充分合理的营养。随着社会的发展，现代家庭的营养结构也发生了很大的变化，家长给小朋友提供的营养更加精细。那么在平时，一定要注意优质蛋白质摄入，多吃膳食纤维，补充维生素D。一日三餐，要有丰富多样的食物搭配，既要有肉类，也要有蔬菜、粗粮、水果，不能只吃单一的食物。炸鸡也是很多小朋友的最爱，日常最好少让小朋友吃炸鸡饮料等。

(2) 运动方面：

我们都知道，人的长高是一个纵向的过程，家长可以在平时多陪小朋友运动锻炼，多做纵向伸展的运动，跳远跳绳类的运动，游泳也很有效。运动时间要适宜，30分钟左右即可，不能过量运动，否则适得起反。

(3) 睡眠方面：

我们都知道，小朋友的长高依赖于生长激素。而睡眠会影响生长激素分泌，一般来说，夜晚分泌旺盛。“人在睡中长”是有一定道理的。睡眠可以说是最简单有效的促生长方式。家长如果想要让小朋友长得高，一般9-10点让小朋友入睡是比较好的。11点达到深睡眠，可以迎来生长激素分泌的高峰期，更好地帮助小朋友长高。在睡前尽量让小朋友保持心情愉快，不要打骂小朋友，可以讲睡前故事，帮助小朋友更好入睡。另外，家长有一个小细节别忽略了，那就是一定要关灯，开灯不利于深睡眠。

总之，想要长高是很多人的梦想，对于所有的孩子，都要合理喂养，正确安排生活日程，锻炼体格，日积月累，形成良好的生活习惯，才能促进小儿生长发育，健康成长。