秋季长高，这些问题家长需要了解！

一、人的身高有标准吗？什么身高算是矮小？

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于-2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。如儿童的身高处于第3百分位即相同人种、性别、年龄中最矮的3%区间中，那么医学上称为矮小。通俗来讲就是把100个人从矮到高来排，最矮的3个人就是达到矮身材范畴的，如果孩子3岁以前＜7cm/y，3岁-青春期＜5cm/y，青春期＜6cm/y则应考虑生长速度减慢，家长这个时候需要引起警惕了。

检查自己孩子身高是否正常，最简单的粗略的观察方法就是：孩子的一条裤子可以穿两三年；还有就是和同龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5公分以上、长期坐在班级前二排等，就应引起重视去正规的医院做相关检查了。

二、孩子发育的标志是什么？什么是性早熟？

儿童开始发育的标志一般是：女孩乳房增大，男孩睾丸增大。

性早熟是儿科内分泌系统常见的发育异常疾病，是指女童在8岁前，男童在9岁前呈现第二性征发育，或者女童在10岁前出现月经初潮。性早熟的孩子临床表现是性征发育提前，由于提前进入青春期和身高突增阶段，一段时间内身高可能会明显高于同龄人。但是由于青春期会促进性激素大量分泌，导致骨龄快速成熟而丧失生长空间，性早熟的孩子一般会因为青春期启动太早而失去2年左右的长高时间，终身高一般会比正常儿童偏矮10厘米左右，出现小时候“高儿童，矮成人”的现象。 

三、家长在生活中如何管理孩子的身高？

建议家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率；骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，但骨龄和年龄有可能存在严重偏差，这种情况下只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测一次骨龄。

生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于21:30睡觉并睡足8-9小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等；弹跳类运动能有效帮助孩子长高，可让孩子每天进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动；心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

值得注意的是，家长千万不要因为孩子生长异常病急乱投医，或轻信广告，或盲目等待，这可能耽误了孩子的最佳干预时机，给孩子留下一生的遗憾。而应该第一时间带孩子到正规医院专科门诊就医，寻求专科医生的诊断。

   今天三点建议给到家长：孩子正在长身体的时候，需要很多营养素的补充，如，钙、维生素、蛋白质等，在孩子生长发育期间，营养的不足可能会影响孩子的身高和视力。

1、营养素的补充：

①每天一杯奶：牛奶中含有蛋白质、钙、氨基酸等多种营养物质，有利于促进孩子的身体增长。

②每天1个鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。

③肉类：生活中可以给宝宝使用动物的肝脏，各种肉类、鸡蛋、鱼等营养价值比较高的食物。

④绿色蔬菜，当季水果：蔬菜水果中有丰富的维生素，孩子生长发育需要的维生素比较多，可以达到补给的作用，并且对于孩子视力也是有帮助的。叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们能吸收强损害视网膜的蓝色光线，保护视网膜免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。

2、每天适当运动，早晚晒晒太阳

秋冬天经常带孩子出去晒晒太阳，除了可以促进体内新陈代谢，增强抵抗力外，还可以消磨细菌，促进身体对钙的吸收，能够让孩子健康的成长。

万物生长靠太阳，晒太阳对于孩子补充维生素D也有很大帮助。但带孩子晒太阳要讲究时间，避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，很容易晒伤孩子的皮肤。而且这个时间的光线较强，会对眼睛造成很大的伤害，因此家长尽量避开这个时间带孩子晒天阳。

那么那个时间最好呢？

①上午9时到10时，这个时间段里，阳光里的红外线比较多，紫外线相对少些，让人感觉温暖柔和，可以促进新陈代谢。

②下午3时到4时，此时紫外线中的a光线是最强，这个光线可以促进孩子肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

另外晒太阳时不要给宝宝穿得太多，带个有帽檐的帽子，保护孩子的视网膜。时间不宜太长，每次15～30分钟即可。

3、早睡早起，养成良好生物钟

睡眠是影响长高的后天因素中最重要的一个，儿童时期是人体发育的高峰期，如果能保障充足的睡眠，将对身高有帮助，因为人体能在深度睡眠的状态下分泌大量的生长激素，我们一般建议孩子在10点前就能睡觉。

早睡除了对于身高增长有帮助外，也利于儿童大脑的发育，因为人的脑细胞白天要进行高强度的工作，晚上需要通过深度睡眠来进行自我修复，尤其是儿童的大脑尚未发育成熟，需要有比成年人更多的睡眠时间，如果晚睡不仅影响孩子的身高而且还有可能影响孩子的学习效率。

  新学期新气象，希望我们的孩子可以长的更高。