如何运动才能促进长高呢？

适当的运动可以增强人体的机体免疫力和保持良好的体型状态，前面也说过疾病对于身高的影响也是不容小觑的。我们的新生儿童骨头是贱骨头，给骨骺板以间断的压力能够刺激骺软骨细胞的增殖骨化，使长骨不断的生长促进骨发育，自然而然导致身高的增长。有研究表明，积极有效地实施了“身高助长运动处方”6个月后，经标准化检测后的生长激素GH分泌量有了明显的增加，男童，女童身高分别增长了3.42和3.58cm。而各自的体重却减少了0.2kg。说了这么多积极实施运动及运动处方的好处，但是现实中随着孩子学习压力的增加，每天堆积如山的作业怎么写都写不完呢，实在没有额外时间来实践运动，此外家长的工作繁忙，也非常容易过度关注学业而忽视了运动，但是我们前面也提过孩子身高增长的黄金时期总的就是这么十来年，错过了就是错过了很难弥补，而我们的学习是终生的事，尤其对于孩子的生活学习，其实个人良好学习习惯的养成是一个漫长培养和积累提高的过程，需要家长慢慢的教，提高孩子的工作与学习效果。而重要的就是希望可以更加重视孩子的运动。参与体育锻炼运动是一个循序渐进的过程，需要长时间、不间断、多样化的进行，不可为了目前体测考试而采取应试突击。有一些高强度的强体力运动还是不建议孩子做的，像马拉松、举重这些过量过度重压式的训练不利于长高。

对于孩子的积极促进方式身高增长应当遵循以下三个原则1.适宜的运动类型，2.适宜的运动强度，3.适宜的运动时长。我们通过量化运动的三大要素，以此来判断运动是否适宜。平时大家可能也是比较困惑的，就是对于这么多运动类型在不同年龄段，不同场所该如何选择？如何评判运动的强度是否适宜，有哪些方法可以判断运动强度？以及孩子们现在课业繁重，生活压力大的今天，是不是要每天运动，每次运动多长时间呢？接下来我们将分点来进行讲解。首先对于在不同年龄段，如何选择运动类型而言，我们说做任何事都是这样的，希望可以把运动方式及形式多样化，这样才不会觉得就像每天在完成既定任务一样，才不会觉得枯燥无味，我们在给孩子选择运动方式也是一样的，尽量选择多种类型运动与放松训练相结合，日常我们知道的可以有助于身高增长的运动，包括伸展性运动、弹跳性运动、全身性运动以及户外运动，伸展性运动包括引体向上、广播体操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞、瑜伽练习、游泳、各种球类运动等,这些可以增加身体的柔韧性,一般建议每周进行3-5次左右。综上所述，并不是运动了就一定能长高，合理有效乃至高效的运动才能对孩子的身高有积极促进作用。