影响孩子睡眠的因素有哪些？

孩子的睡眠质量关系到他们的成长、发育、学习和生活，许多孩子睡不到天亮，这是令许多父母头疼的问题。

睡眠过程分为深睡眠期和浅睡眠期。前者是修复和补充体力，后者是整理白天发生的事件和学习，并将其转化为长期记忆。我们通常认为晚上睡觉的时间是孩子大脑休息的时间，实际上，它是补充脑力和体力的双重任务。造成孩子睡不好的客观因素有很多，这些因素可能是导致孩子在家睡眠不好的主要原因:

第一：睡前剧烈运动。剧烈运动会刺激大脑肌肉的神经细胞表现出强烈的兴奋，使儿童难以入睡，即使在睡眠后，孩子也会在短时间内醒来,因为这些细胞是活跃的。因此，我们应该减少睡前运动，睡前剧烈运动会使前神经活跃，容易导致入睡困难，孩子睡前要减少运动，不接触电子产品，睡前半小时应放松心情，做好入睡准备，以此提高睡眠质量。

第二：睡前切勿多吃。肠胃加快蠕动消化，会不断使大脑活跃，使孩子睡不安稳或晚上难受。

第三：室内空气不好。如果房间太小、空气不流畅、房间里鮮花植物太多等，会导致室内有过多的二氧化碳，时间长了，房间里就会缺氧，导致孩子大量出汗，进而脱水，睡不安稳。

第四：给孩子穿太多。这是许多家长的误区，因为睡觉时给孩子穿太多衣服不利于孩子的肌肉松弛、血液循环和呼吸功能，造成室息感，导致孩子很容易在睡眠中大声哭泣，孩子们通常穿得和大人一样多就可以了。

第五：睡眠时腹部或后背受凉。这会导致肠蠕动加速或肠痉挛，孩子在睡觉时常被疼痛惊醒。可以给孩子喝一碗淡盐开水。

第六：养成规律睡眠的习惯。规律睡眠可以提高孩子的睡眠质量，只有养成规律睡眠的好习惯，才能做到早睡早起，身体倍棒。

第七：注意儿童身体状况。如感冒、过敏也是儿童睡眠障碍发生的影响因素。有报道指出呼吸类疾病对儿童睡眠影响突出，因此加强儿童身体疾病的防治，对预防并减少儿童睡眠障碍的发生有积极意义。

第八：遗传因素。如果母亲有睡眠障碍，也会导致儿童睡眠障碍的发生。目前有研究证明，许多睡眠障碍的发生与遗传有关，如入睡困难、梦游、梦吃、夜惊等。最好睡前引导孩子保持一个平稳的情绪，情绪不要起伏过大，也不要长时间处于伤心、恐惧当中，并且睡前可以给孩子喝一杯温牛奶，温牛奶能很好的帮助入睡。

当孩子睡眠不好时，往往会导致情绪不稳定和烦躁，注意力不集中，导致学习效率下降，影响生长激素的分泌，妨碍身体发育等。因此保持充足的睡眠和提高睡眠质量对于孩子的生长发育是至关重要的。