好的睡眠对儿童增高的意义

大家都知道睡眠的重要性，每天保证充足的睡眠才能有充沛的精力来应付生活和工作中的各种事情。对儿童来说，睡眠的重要性也不言而喻，好的睡眠可以让儿童发育得更好，不仅能长得更高，智力也会提升。

一、好的睡眠对儿童增高的意义

儿童身高发育会受到多种因素影响，其中遗传的影响率是在70%左右，剩余的30%则与后天的环境因素有关，其中便包括睡眠。如果孩子长期睡眠不好，会阻碍身高增长，但如果能拥有好的睡眠，身高会更加理想。

1.促进生长激素分泌

生长激素是儿童长高过程中最为重要的激素之一，如果缺乏这种激素，骨骼增长速度比较慢，孩子也难以长高。生长激素的分泌情况比较特殊，白天的分泌量几乎可以忽略不计，到了夜间都会逐渐增多，分泌高峰也是在夜间，一般是从10点左右开始，会持续到凌晨1点。如果这段时间内孩子睡眠比较好，可以达到深度睡眠的状态，生长激素的分泌量也相应增多。

2.调节性激素水平

性激素也是促进长高的激素，对于青春期的儿童身高增长来说至关重要。进入青春期后，性腺轴开始启动，并不断分泌性激素，对骨骼产生良性刺激，加速骨骼的生长。如果此时性激素分泌紊乱，对于孩子的身高影响非常大。保证良好的睡眠可以促进脑细胞修复，改善脑垂体功能，防止性激素分泌紊乱。

3.调节情绪

如果儿童平时的学习压力比较大，或者家庭发生变故，可能会导致其情绪异常，长期情绪紧张、焦虑不仅会造成内分泌紊乱，也会影响脾胃功能，对长高不利。好的睡眠是调节情绪的有效方式，如果睡得香甜，大脑得到充分休息，坏死的脑细胞得以修复，紧张和焦虑的情绪便会缓解，有利于长高。

二、保证睡眠时间才能有好的睡眠

1.培养早上床睡觉的习惯

早睡觉可以改善儿童体内的气血运行，有利于大脑的发育，同时也能更快进入深睡眠状态，促进生长激素分泌，所以家长平时要培养孩子早上床睡觉的习惯，尽量不要超过9点。如果课业负担比较重，要多利用碎片时间来完成作业，保证10点前能入睡。

2.睡前不宜过度兴奋

在临近睡觉前，家长不要和孩子过度玩闹，如果过度玩闹，会导致大脑神经兴奋性增强，肾上腺素的分泌量也会增多，容易出现失眠、睡眠不安等问题，对睡眠质量的影响比较大。