长高妙招知多少

 家长们一定不会希望自己的孩子长大之后低人一等，自己的孩子能够在身高上高人一等，毕竟现在一个人的身高在某种程度上可以影响一个人的一生。但是家长不能盲目无目的地给孩子助长，要讲究方法，长高还是有很多妙招的，让我们来细说一下。

首先，一个人的身高有多种因素一起制约影响所决定。其中百分之七十是由父母的身高决定的也就是遗传因素。但是还有百分之三十取决于后天因素，所以家长们不要因为自身身高不够高而气馁，只要牢牢抓住把握好这百分之三十，还是可以做到逆转的！

　　首要的，家长要充分了解自己的孩子正处于那个生长发育阶段，孩子的生长发育速度是否正常，只有了解清楚这些才能够做到采取正确的对应的补救措施。家长们可以带孩子去医院给孩子进行一次骨龄检测，这是判断孩子骨骺线是否闭合最准确的方法，从而判断孩子是否还有长高的可能。确定了孩子在哪一生长阶段后，家长们也可以对帮助孩子长高这件事有比较准确的方向感。

在人体生长中，吃肯定是最重要的。所以在孩子的吃这方面家长要很讲究。人体长高需要很多种营养素，所以家长要保证孩子的膳食丰富均衡。家长可以给孩子准备富含蛋白质、钙和维生素的食物。比如鱼、虾、禽蛋、花生、豆制品中富含蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜等含丰富的钙、磷。并且一定要让孩子吃早餐，每天早上可以喝一杯牛奶，

除此之外，家长有时间记得每天带孩子出门晒晒太阳，这样能够产生维生素D，从而促进人体对钙质的吸收。并且在饭后四十分钟吃一点水果也是可以有助于消化吸收的。要控制孩子对零食，垃圾食品，西式快餐、甜食的摄入，这些食物基本上都是高糖高脂肪高热量的，对孩子的生长不仅没好处还会阻碍孩子生长。

    充足睡眠对于孩子的身高也是非常重要的，是长高的关键，因为在每天晚上十点到十一点这个时间段是生长激素分泌的高峰期，如果错过了这段时间，就等于错过了生长激素分泌最多的时间段，就不容易长高，所以家长一定要督促孩子早睡早起，杜绝熬夜现象。

    坚持运动也很重要，家长最好保证孩子每天有一个小时的户外运动时间。合适的运动对孩子的身高增长是很有帮助的。比较推荐弹跳式的运动，比如打篮球、跳高等，另外还有游泳，也可以很好地对孩子的骨骼进行拉伸，从而达到长高的目的。