哪些营养元素可以促进生长发育

究竟什么导致了孩子矮小？很多家长都希望孩子长大以后可以变得高高的美美的，想要自己的宝宝可以长得高一些，但是往往家长都只会想到给孩子补钙来试图帮助孩子长高，但是事实上除了钙质这一种营养元素以外，还有很多种营养元素是会对孩子的生长发育产生影响的，所以家长单单给孩子补充钙质是远远不够的，下面就来介绍一下，哪些是宝宝长高必须的营养元素。

首先，是大多数家长都所知道的矿物质，矿物质中就包含家长们经常给孩子补充的钙质，当然除了钙质还有磷、镁等矿物质也对人体生长发育非常重要。骨骼架构主要就是由这三种矿物质构成的，所以给孩子补充这三种元素非常重要。那么哪些食物含有这些元素呢？牛奶和鱼类中富含钙质，还可以给孩子吃一些动物内脏补充微量元素，鱼类和坚果类食物中也富含微量元素，也可以给自家孩子安排，助孩子长高！

在孩子长高阶段维生素是必须的，维生素在孩子增高上是不可缺少的，对孩子的生长发育起了很大的作用，富含维生素的食物很多，比如橘子等水果，胡萝卜、菠菜等蔬菜，维生素含量很高。所以要在平时多让孩子吃蔬菜水果，不要单单只吃肉类，忘了补充维生素。

补充蛋白质也是很重要的，孩子身体内的各种器官都是有蛋白质构成的，家长们在平时可以选择一些高蛋白质的食物进行烹饪，比如蛋白质含量较高的瘦肉、大豆、鸡蛋、鱼类等，但是在烹饪过程中不要放太多的调味料，太多的调味料也会不利于孩子的生长发育，烹饪方法最好也用最简单的清蒸。

除这些之外，脂肪和脂肪酸也是必不可少的，可能很多家长会忽略这一点，但是这真的是生长发育的一大重要指标。当然也不能盲目选择，也要科学合理地去选择脂肪酸含量较高的较为天然的食品，而不是给孩子吃特别高脂肪的食物，像鱼类，鸡蛋都比较适合。