这几种食物不要吃，不然孩子长不高

儿童期的生长发育过程中，离不开蛋白质、维生素、矿物质这三大类营养物质，而这些营养元素普遍存在于乳制品、肉类食物、新鲜蔬果当中。正常情况下，只要保证儿童膳食均衡，便能满足生长所需全部营养。但并非所有食物都对儿童生长有利，这几种食物可能会阻碍身高发育。

1、冰镇食品

儿童消化功能尚未发育完全，此时稚嫩易受到刺激，所以不能进食过多冰镇食物，如冰淇淋、冰棒、冰饮品等，否则肠胃受寒冷刺激会发生痉挛，从而影响营养物质吸收，对身高发育不利。

2、碳酸饮料

国外研究表明，经常喝碳酸饮料的儿童约60%会出现不同的缺钙问题，从而影响正常发育。碳酸饮料中磷酸含量过高，长期摄入会影响钙的吸收，从而导致骨骼发育缓慢，严重可出现骨质疏松。此外，长时间饮用碳酸饮料的儿童，通常体型稍胖，易出现肥胖问题，也会影响身高增长。

3、垃圾食品

大部分零食都是垃圾食品，其中包括膨化食品、添加剂食品等。这类食物中含有大量香料、人工色素、防腐剂、食用香精，不仅会影响儿童味觉，其营养成分单一，也会导致营养不良，对身高发育无积极作用。部分垃圾食品中还含有激素成分，会刺激儿童第二性征过早发育，从而诱发性早熟，导致身材矮小。

4、油炸食物

油炸类食物也属于高油脂食物，其中含有大量盐分和油脂，在油炸过程中，食物本身的营养成分会大量流失，只会剩下大量脂肪以及调味料，长期食用会导致恶童过早肥胖。肥胖会压迫下肢骨骼，阻碍其正常发育，严重会出现关节畸形发育，影响成年后最终身高。

5、高糖食物

如泡泡糖、蛋糕、甜甜圈、巧克力等，糖属于酸性物质，过量摄入会中和体内碱性物质——钙，造成钙流失。儿童缺钙不仅会影响新陈代谢，阻碍钙质吸收，还会引起骨质疏松、佝偻病等后果。此外，长期吃糖会影响蛋白质、维生素的吸收，影响儿童健康成长，还会削弱机体抵抗力，易患上各种疾病。

建议家长们尽量避免儿童进食上述食物，为促进身高发育，最好加强钙、镁、磷的摄入，如牛奶、鱼肉、动物肝脏、深色蔬菜等。并保证食物种类多样性，避免品种单一、营养失衡，这样可满足儿童身高发育的全部所需。