足踝问题对儿童身高的影响

小孩子的足踝正处于生长发育的关键期，其发育情况不仅关系着孩子的健康，也关系着身高的增长。有些家长发现孩子总是崴脚，走路的时候姿势也比较奇怪，这种情况很可能是足踝已经出现了问题，需要引起足够的重视，那么足踝问题对儿童身高的影响有哪些？

一、足踝问题对儿童身高的影响

1.踝关节稳定性下降

踝关节连接小腿和脚部，是人体最为重要的承重关节之一，虽然踝关节纤细，但是站立的时候却能够撑起全身的重量。踝关节周围不仅有骨性结构，也有丰富的韧带和肌肉组织，能够保证负重稳定。若是出现足踝问题，踝关节的稳定性会下降，站立、行走时都会感觉踝关节疼痛，这会影响孩子的情绪。如果情绪长时间处于紧张状态，则会导致内分泌功能异常，进而影响长高。

2.运动能力下降

运动是促进儿童长高最为有效的方式之一，如果存在足踝问题，运动能力会下降，进而影响长高。脚共有26块骨头，骨头边缘还有肌腱、韧带等软组织，可以使脚部自由伸缩，完成内外翻、内外旋等动作。但是一旦出现足踝问题，做这些动作时便会受到很大的影响，所以孩子无法进行正常的运动。如果平时的运动量过少，会对身高发育产生不良影响。

3.血液循环变差

脚是人的“第二心脏”，足踝则是维持脚部血液循环的重要部位，如果足踝健康，血液循环比较好，对身高发育有利。但当出现足踝问题，血液运行受阻，可能会导致脚发育异常，不利于身高增长。

二、改善足踝问题的方法

1.夹袜子游戏 

准备一张有靠背的椅子，让孩子反坐在上面，用手扶住椅背，将袜子放在椅子前方的地面上，让孩子用其中一只脚的脚趾将地上的袜子夹起，并且移动到30厘米以外的地方，连续进行5次，双脚可以交替练习。

2.单脚站立

家长要引导孩子总单脚站立，尽量使用有足踝问题的一侧脚，每次站30秒，适当休息后再继续站立，连续做5分钟左右。单脚站立时孩子可能会摔倒，家长要做好相应的保护措施，防止受伤。

3.踮脚尖

踮脚尖是比较简单的一种运动方式，但是却能够锻炼脚踝肌肉，有助于增强脚踝肌肉的力量，使脚踝处于稳定状态，减少扭伤的几率。可以坐着踮脚尖，膝关节要和大腿保持水平状态，将脚尖踮起，每次可以踮20~30次，速度不用太快。