儿童肥胖的注意事项

白白胖胖，真的就只有可愛吗？

“您家孩子白白胖胖，真可愛呀！”、“爷爷奶奶功劳大，看这孩子，养的多好”，听到这样的“称赞”，心里是不是美滋滋呢？殊不知，不少疾病隐患已悄悄盯上了咱家的胖宝宝！

随着经济水平的提高，我国儿童青少年超重肥胖率逐年攀升，现今的孩子们已较少存在营养不良的状况，取而代之的则是营养过剩日益突出。

儿童期肥胖可能导致儿童青少年期间就发生高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、肝功能异常等情况，长期肥胖容易导致孩子自卑的心理，对孩子的身心健康成长有诸多不利。此外，不要寄希望于长大后就一定能瘦下来，研究表明，儿童期肥胖可显著增加成年期肥胖的发生率。

儿童肉吃多了会胖吗？

儿童肉吃多了是有可能变胖的。

家长有时会说，“牛肉”高蛋白，对身体很好，我们天天都吃而且只吃牛肉！其实，高蛋白的食物大多时候都伴随有高脂肪，在每日饮食中，脂肪占总热量比例高的饮食结构，确实比较容易让人变胖。儿童处于生长发育期，饮食需均衡，不能偏食、挑食。建议每餐要荤素合理搭配，食物种类宜多样化，各种肉类、蔬菜、水果、蛋奶等都要保证，同时要让孩子养成良好的饮食习惯。

儿童肥胖，饮食注意这几点：

儿童肥胖饮食上该如何注意呢？陈医生教你，只要记住饮食注意“三二一”。

三个足量：足量的蛋白质，如瘦肉和鱼干片等；足量的纤维素，如白菜、黄瓜、青菜和芹菜等；足量的维生素，如新鲜的瓜果蔬菜；

两个低：低脂肪，如油炸食品、奶油、巧克力、肥肉；低碳水化合物饮食，应限制淀粉类食物（如米饭、面食和土豆等）和过甜的食物。

一个满足：每餐后应有饱腹感，7-8分刚刚好。

肥胖儿童能不能跳绳子？

在“迈开腿”的路上，跳绳作为一项简单、可得、易操作的运动项目，受到广大家长们的热捧。那么肥胖儿童，到底能不能跳绳呢？

其实，太过肥胖的儿童不适合用跳绳减肥，体重过重会增加关节的负重，过于剧烈的弹跳运动可能增加膝关节、踝关节的损伤，导致运动损伤。因此，不推荐严重肥胖的儿童在早期通过跳绳来控制体重。

同时也要注意，即便是正常体重的儿童，也不宜每天进行高强度的跳绳运动（专业跳绳运动员除外）。在门诊有时也会接诊到一些孩子，由于家长听说跳绳可以帮助孩子长高，要求孩子每天进行高强度跳绳运动，进而导致横纹肌溶解、关节肿痛等运动损伤。切莫过于心急！

儿童肥胖，运动注意这几点：

运动对肥胖儿童体重改善的作用是十分明显的。肥胖儿童在运动中要注意以下几点：第一，选择合适的运动项目：以有氧运动为主，10-15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快；

第二，适当的中低运动量：每天运动40分钟左右，每周4-5次，以孩子能长期坚持为主；

第三：避免高强度运动：运动以孩子能耐受为原则，避免长时间剧烈高强度运动。