儿童春季保健常识

春天万物复苏，天气变化无常，传染病多发。儿童免疫系统弱，属于重点保护人群，应注意保健和养生，使儿童在此期间减少生病的机会，在此为大家介绍几种儿童保健小常识。

1.要注意保暖。根据天气来增减衣服，不能太薄，也不能太厚，太厚出汗更加容易着凉感冒，要适时增减衣服。

2.要适量运动。进行多样化的运动，多带孩子出去呼吸新鲜空气和多晒太阳，不要睡懒觉，安排早上的体育锻炼，增强儿童的体质，提高孩子的抵抗力。

3.饮食要合理。春天孩子容易长个，对营养需求更大，这个时候饮食就要合理安排，多喝开水，多吃一些富含优质蛋白的食物，要补钙，摄入富含维生素、微量元素的食物。补钙时不能让孩子多吃糖、巧克力等太多甜食，因为其中含有大量的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢。

4.要养成良好的生活习惯。注意个人卫生，不随地吐痰，外出带好口罩，注意饮食卫生，室内要经常通风，保持空气流通，春天常常有困乏的感觉，要积极做好孩子的身体协调适应能力，每天要保持充足的睡眠。

5.要多补充维生素 C。维生素C可以帮助儿童增加食欲，增加机体抵抗力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用保护。春季气候干燥，皮肤脆弱，容易受伤，维生素C对防止出血有很好的作用。如何补充维生素C：一种是通过服用维生素C片，另一种是多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如卷心菜、花菜、芝麻等。

6.盐水对肠

胃有清洁和清热解毒的功效，家长可以在早上的时候让孩子喝点盐水，也可以用盐水为幼儿漱口，保持口腔整洁。

7.粗粮、杂粮中含有人体所需的矿物质，微量元素（如锌、铁）等，能给人带来全面的营养，另外，粗粮中也含有纤维素和各种维生素，其中也具有特殊结构的有机化合物。常见的可食用的粗、杂粮有红豆、黄豆、小米、玉米等。

8.春季也是呼吸道传染病流行的季节，家长要注意尽量少带孩子去人多的公共场所，出入公共场所要戴口罩，不要让孩子乱碰脏东西，要及时消毒，勤洗手，防止病从口入。

以上就是春季儿童保健的几个小常识，家长要多关注孩子，保护孩子的健康比什么都重要。