孩子身材矮小了怎么办

   很多家长在孩子成长过程中会发现自家孩子的个子比别人家的孩子矮很多，这种时候各位宝爸宝妈就要多多注意了，你的孩子很可能就是身材矮小了！

一般来说孩子的身材矮小主要是由父母的基因所决定的。遗传基因在众多影响宝宝身高的因素里是最为重要的的主导因素。简单来说，如果爸爸妈妈本身自己的身高就比较高比较优越，那么就已经给孩子的身高奠定了良好的基础，宝宝的发育也会相对比其他宝宝好，个子自然会比同龄人要高。而宝宝的身材比较矮小，也可能是正常的现象。但如果父母双方也比较高大的话，孩子却还是比同龄人要矮小，那么家长就一定要重视了！

    那么如果发现孩子矮小了该怎么办呢？让我们来展开说说。

一、饮食结构

    合理的饮食结构在一个孩子的成长过程中很重要，家长切忌要给孩子的健康成长提供一个良好的饮食结构。首先，家长要在平时多给孩子准备一些含有优质蛋白和含钙高的食物，这些食物对于骨骼和肌肉的生长发育有很大的促进作用，例如豆类、鱼虾类、贝类、牛羊肉、鸡肉、牛奶、等，都是提倡多吃的。除此之外，富含维生素的水果和蔬菜也是必不可少的，要注重孩子的饮食多样化，确保营养均衡摄入才能做到更科学更有效的帮助孩子长高。

二、睡眠

    家长要保证孩子每天都拥有充足的睡眠。每天8~9小时的睡眠时间是必须的，为什么呢？因为人体生长需要靠生长激素，而孩子体内的生长激素在夜间分泌量是白天的3倍以上，只有在进入深度睡眠的情况下，生长激素的分泌才会达到高峰期，因此睡眠很重要。

三、运动

    合理的运动在一个人生长发育时期也是必不可少的，家长在每天都可以带孩子外出活动一下，让孩子参加一些有助于长高的运动，例如篮球、跳绳等。