如何对孩子进行科学喂养

虽然先天性遗传占身高影响因素的60%，但饮食、运动、睡眠等后天因素也不容忽视。想让孩子健康成长，需要在饮食方面多用心，不仅仅是选择好的食物，还需要掌握正确的喂养方式。那么，应如何对孩子进行科学喂养呢？

一、三岁以内科学喂养方式

1.6月龄以内

孩子出生至6个月是生长发育的关键期，其消化系统功能发育并不完善，饮食主要是以母乳或者配方奶粉为主。若母亲的奶水充足，尽量还是选择全母乳喂养，6月之内母乳中的营养含量丰富，基本能满足宝宝的生长发育需求，还能增强机体抵抗力和免疫力。如果母乳不足，则需要添加配方奶粉，避免宝宝营养不良。

2.6月龄以后

超过6个月以后，对营养的需求量增加，消化功能也明显增强，需要添加辅食。添加辅食需遵循循序渐进的原则，开始时进食量不宜过多，建议选择新鲜的果泥、菜泥或者蛋黄等食物，少量添加米粉。随着孩子的年龄增长，乳牙逐渐萌出，咀嚼能力增强，可以逐渐给孩子吃一些较软的固体食物，比如切碎的蔬菜、小肉丁等。

二、三岁以上的科学喂养方式

1.荤素搭配

孩子超过三岁，已经有了一定的自理能力，可以吃的食物种类也相应的增加，家长需要帮助他们合理搭配饮食。荤素搭配能保证营养均衡，避免营养过剩或营养缺乏等情况。每日的膳食中不能缺少鸡肉、鱼肉或者猪瘦肉等肉类食物，因为这些食物富含蛋白质、氨基酸，能提高孩子的免疫力，促进骨骼生长。同时也要多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中含有维生素以及膳食纤维，更有利于营养补充还能减轻胃肠道负担，增进食欲。

2.早餐要吃好

儿童的一日三餐都应定时定量，尤其要重视早餐的搭配。如果早餐不能摄入足够的营养，一天的学习和活动都会受到影响，会导致注意力不集中以及记忆力下降，对孩子的生长发育不利。可以让孩子吃些富有营养，热量稍高的食物，如鸡蛋、米饭、面包、牛奶等，可以搭配鸡肉或者猪瘦肉，为身体补充足够的能量。建议早餐时喝一杯200毫升左右的牛奶，能补充钙质和蛋白质。

3.少吃零食

不少孩子都偏爱吃零食，但是其营养含量较低，且含有大量的热量、糖分以及盐分，孩子吃得太多会影响食欲，导致进食量减少，不利于营养元素的吸收。因此家长要控制孩子吃零食，尤其不要在饭前吃零食，饭后可以少量食用。