少年胖则终身胖，专家提醒：警惕小神兽变成小胖墩

最近一段时间，不少家长发现，孩子以肉眼可见的速度“催肥”了。同济医院儿科门诊每天有40名左右孩子因为肥胖来医院就诊，占专科门诊就诊患儿的60%-70%。

上午上网课、下午做作业、晚上看电视或是玩平板电脑，7岁半的女孩丽丽（化名）每天都很“忙”。三个多月时间，丽丽的体重从42斤长到了52斤，胖了10斤。眼看着丽丽长得越来越圆，妈妈想各种办法让丽丽动起来。跳绳、做操、在小区里遛弯，可不论什么运动，还没10分钟，丽丽就气喘吁吁地叫累。

同济医院儿科主任医师侯凌介绍，造成这种现象的原因主要是疫情期间孩子“宅”在家中，“静态活动”过多，运动减少，所以容易导致肥胖。虽然有体育网课，但都是在室内进行的简易运动，相比户外活动还是有差距，而且难免会有一些孩子偷懒，达不到每天1小时的运动量。另外，这段时间饮食也相对以高热量食物如快餐食品、油脂高食品等偏多，肥胖一旦形成，由于行动不便，孩子更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。

“儿童时期的肥胖，会导致其未来面临更高的肥胖风险，若不进行干预，成年后可能将继续肥胖。”侯凌说。

人体脂肪细胞在出生后3个月，出生后1年，11～13岁时增长最快，这段时间发生的肥胖很有可能是脂肪细胞增多性肥胖，是“少年胖，终生胖”的基础。成年后人体的脂肪细胞达到固定数量，再怎么减肥，也只是缩小脂肪细胞的体积，一旦停止减肥，脂肪细胞变大，人就又胖回去了。

数据显示，10%～20%的肥胖婴儿将成为肥胖儿童，40%的肥胖儿童将成为肥胖青少年，75%～80%的肥胖青少年将成为肥胖成人。因此，家长们不要再认为“孩子长得像年画娃娃一样又白又胖是福”。

2至12岁儿童正常情况一般每年体重增长2-3公斤，如年增长体重异常，需到医院进行检查，家长们也可以根据身体质量指数公式BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡），来计算一下自家的孩子是否超标。

“孩子的三餐食物搭配要合理，少吃脂肪类食物，多吃富含粗纤维的食物，少吃零食，用餐速度应减慢。建议选用体积大的食物，多吃蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的供给，同时培养良好的饮食习惯。”侯凌建议，“减少产能性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，以达到体内脂肪不断减少、体重逐渐下降的目标。”

肥胖儿童，尤其是重度肥胖儿童，应从小运动量开始，而后逐步增加运动量和运动时间，但运动不宜过度，以运动后感觉轻松、愉快为原则。建议选择慢跑、跳绳、打球、游泳等有氧运动，鼓励孩子参与家务劳动，做到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动。

在第70个国际儿童节来临之际，同济医院儿科（湖北省儿童医学中心）5月31日将举行六一大型云义诊、科普视频直播等活动，多位儿科专家在线解答孩子的健康问题。