长得胖=养的好？儿童肥胖的危害你真的了解么？

关于养孩子方面，老一辈的人总跟我们说，“孩子胖点好，看着都健康”、“能吃是福，孩子想吃就让他吃”、“白白胖胖小孩，看着就招人喜欢”。事实真的如此吗？孩子真的就胖点好吗？未必！别让你的无知害了孩子，今天就跟大家聊聊关于“肥胖”的那些事。

首先，如何判断孩子是否算“肥胖”。孩子的体重超过该年龄段正常范围的10%~19%就被称为肥胖儿，超过20%~29%为轻度肥胖，超过30%~49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。还可以通过公式：体重指数(BMI)＝体重(kg)/[身高(m)]2进行判断，以BMI≥28为肥胖标准。 

那么儿童肥胖的危害又有哪些？

1.心理危害

很多肥胖的儿童因为自己外观不佳，担心被其他儿童嘲笑，可能会因此产生比较强烈的焦虑、抑郁等一系列负面情绪，因为自卑而不愿意与周围孩子交流，不愿参加班级或者集体活动，对自信的树立有一定阻碍，对心理健康有一定危害。

2.身体危害

儿童肥胖的原因之一是因为没有控制好饮食，进食量过多，且以油炸食品、垃圾食品等对身体健康危害较大的食品为主，这些都有可能加重肠胃的负担，不利于消化系统。同时也可能会使血脂升高，导致脂肪肝、胆石症等病症的风险增大。

体重增加，肺部所需要的氧气含量也会增加，身体基础代谢量也会增加。但是由于肥胖患者运动量有所下降，心肺负荷增加，所以可能会出现呼吸困难等症状，造成低氧血症。

心血管系统也会因为肥胖出现心脏扩大、充血性心力衰竭等症状。

由于儿童肥胖，内分泌系统可能出现异常，可能会出现胰岛素抵抗现象或者高胰岛素血症，容易患糖尿病。

肥胖同时也是性早熟的诱因之一。

如果孩子还没有被确诊为肥胖，那么又该如何预防肥胖呢？

1.饮食均衡

要饮食均衡，荤素搭配，多吃富含蛋白质、高钙的食物。同时，一定要减少孩子对高热量、高糖分食物的摄入，比如要少吃油炸食品、垃圾食品，减少孩子对糖果等不健康零食的摄入。烹饪方式可以以蒸煮为主，尽量减少采用煎及油炸的方式，还要培养孩子规律三餐，细嚼慢咽的好习惯。

 2.坚持运动

家长可以多带孩子参与各种各样的户外活动，运动方式可以采用跑步、游泳、骑车等。要保证孩子每天的运动时间在半个小时到一个小时以内，每周可以运动四到五天。多参加各式各样的运动，不仅可以促进孩子身高增长，有益孩子身体健康，锻炼孩子手脚协调能力，保证孩子免疫力的增强，同时还可以锻炼孩子的毅力，培养孩子乐观开朗的性格。

3.生活习惯

在生活习惯方面，要减少孩子久坐、久卧等不良习惯，每次静坐最好不要超过一个小时。同时要保证孩子早睡早起、不熬夜、规律作息的好习惯，最好有九到十一个小时的睡眠时间。