睡眠对孩子的重要性你知道多少

睡眠是基本的生理活动，对每个人来说都至关重要。通过睡眠可以让身体各个部位得到充分的休整和调节，而对处于生长发育期的儿童来说，充足的睡眠更是非常重要。睡眠对孩子的重要性你知道多少？

一、睡眠影响孩子的生长发育

1.影响身高

人的身高与遗传因素的关系密切，但遗传并不是决定性因素，后天条件也不能忽视，尤其是睡眠。促进身高增长的生长激素主要是在夜间睡眠状态下分泌，通常需要在深睡眠状态下才能达到分泌高峰，因此保证良好的睡眠是促进长高的关键。夜间10点至凌晨1点之间生长激素分泌最为旺盛，若孩子能在这段时间内保持熟睡状态，生长激素分泌量也会增多，更有利其身高增长。有些孩子经常晚睡、睡眠不足、睡眠质量差等，均会影响生长激素分泌，不利于长高。

2.影响免疫力

当孩子生病时，医生总是嘱咐要多注意休息，可见休息对身体恢复的重要性。在休息过程中，人体可以处于放松状态，若能保证充足睡眠，身体各项机能都能得到充分休息，对人体健康有益。而孩子发育的关键期，若能保证充足的睡眠，身体机越来越强大，可更好与外界的侵袭，免疫力也会明显增强。儿童免疫力增强则不易生病，对其生长发育会有更多好处。若长时间睡眠不足，造成免疫力低下，生长发育也会出现问题。

二、睡眠影响孩子的心智

1.影响情绪

良好的情绪可以让孩子更加快乐，也有利于日常的学习和良好性格的养成。每天保证充足睡眠，孩子起床后不会觉得难受，一整天也是精神饱满，情绪自然会比较好。但若长时间睡眠不足，白天容易打瞌睡，也无法集中注意力思考问题，更容易出现情绪低落等不良表现，甚至会出现焦虑、抑郁等情绪障碍，对心理健康发育影响很大。

2.影响智力

睡眠情况对孩子的智力也是有影响的。从出生开始，孩子的大脑就在不断的发育和完善当中，这个时候大脑细胞需要有充足的支持，而且营养支持不仅来自于饮食，也来自于睡眠。若能保证良好睡眠，每天都能睡饱睡好，大脑细胞发育也会更好，有助于提高记忆力，让孩子变得更聪明；但若长时间睡眠不足，大脑细胞发育会受到阻碍，进而影响孩子的智力。孩子的学习能力与同龄人相比相对较差，难以提高学习成绩。